Alkoholio poveikis širdies sveikatai

Koks alkoholio kiekis yra saugus? Nors alkoholis gali rimtai pakenkti smegenimis, daugėja mokslinių tyrimų, kurie leidžia teigti, jog nedidelis alkoholio kiekis gali net būti naudingas smegenimis. O demencijos rizika buvo mažiausia žmonėms, kurie per savaitę suvartodavo 14 ar mažiau alkoholio vienetų vienas toks vienetas — 10 mililitrų arba 8 gramai gryno alkoholio.

JAV mitybos gairėse amerikiečiams —iems metams rekomenduojama moterims per dieną išgerti ne daugiau nei vieną alkoholinį gėrimą, o vyrams — du. Saugus alkoholio kiekis kiekvienam žmogui yra skirtingas, todėl svarbus yra individualus požiūris.

Žmonės turėtų dėl to pasitarti su gydytoju. Kaip sumažėti alkoholio vartojimą Anksčiau problemų dėl alkoholio vartojimo turėjusiems žmonėms gali būti sunku vartoti saugų alkoholio kiekį.

Tokiais atvejais geriausias sprendimas yra visiškai atsisakyti alkoholio. O itin nuo alkoholio priklausomi žmonės arba ilgai juo piktnaudžiavę gali pajusti rimtų abstinencijos sindromo simptomų, todėl turėtų alkoholio poveikis širdies sveikatai su gydytoju dėl medicininės detoksikacijos.

Mažiau alkoholio norintys suvartoti žmonės turėtų apgalvoti kelias strategijas: nusistatyti asmeninę ribą ir moterims per dieną išgerti vieną gėrimą, o vyrams — du; vartoti alkoholio tik tam tikromis progomis; nesigriebti alkoholio siekiant susidoroti su emociniu stresu ar norint lengviau užmigti; vartoti gėrimų, kurių sudėtyje yra mažiau alkoholio, pavyzdžiui, vietoj stipriųjų gėrimų rinktis vyną. Išvada Alkoholio poveikis smegenims priklauso nuo dozės ir individualių veiksnių, tokių kaip bendra žmogaus sveikatos būklė.

Trumpai tariant, kuo daugiu žmogus vartoja alkoholio, tuo didesnė smegenų pažeidimo rizika: tiek trumpalaikio, tiek ilgalaikio. Geriausias būdas sumažinti su alkoholio vartojimu susijusių smegenų pažeidimų yra jo visiškai atsisakyti.

Kūno organai, kuriems labiausiai kenkia alkoholis Atsakingai ir saikingai vartojant alkoholį greičiausiai nieko blogo nenutiks, tačiau dauguma lietuvių yra linkę pro pirštus pažiūrėti į gydytojų alkoholio vartojimo rekomendacijas vyrams ir moterims. Taip iš pirmo žvilgsnio nekaltas įprotis kas vakarą išgerti taurę vyno, tampa įpročiu išgerti vis didesnius alkoholio kiekius. Net nepastebima, kaip patenkama tarsi į uždarą ratą. Teigiama, kad saikingas alkoholio vartojimas matuojamas lašais, o ne taurėmis ir stiklinėmis, todėl geriau tokį ritualą keisti kažkuo sveikesniu ir naudingesniu.

Klausk psichoterapeuto Į klausimus atsakys psichoterapeutė Aistė Jasaitytė - Čeburiak. Atsakymų ieškokite Delfi Plius. Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.