Didelio intensyvumo širdies širdies sveikata, Širdies ritmo zonos
Print Rugsėjo ąją minima Pasaulinė širdies diena, kuri yra svarbi ne tik gydytojams, bet ir kiekvieno žmogaus gyvybei. Rizika susirgti širdies ligomis priklauso ne tik nuo amžiaus, lyties ir genetikos, bet ir nuo gyvenimo būdo — pasirinkę sau optimaliausią fizinį aktyvumą, galime išsaugoti savo širdies sveikatą.
Autorius: manodaktaras. Naujas tyrimas rodo, kad fiziškai aktyviems šešiasdešimtmečiams mažesnė širdies ligų rizika.
Tyrėjai apskaičiavo, kad širdies ligų riziką sumažina fizinis aktyvumas, prilygstantis maždaug valandai bėgiojimo per savaitę. Pietų Korėjos mokslininkai į tyrimą įtraukė daugiau kaip 1 mln.
Sveikatos patarimai: širdies ir kraujagyslių ligos
Per sveikatos patikras metais ir metais tyrimo dalyviai atsakinėjo į klausimus apie gyvenimo būdą ir fizinio aktyvumo lygį. Dalis žmonių, kurie per pirmąją patikrą buvo fiziškai neaktyvūs, iki antrosios patikros pradėjo judėti.
Šiems žmonėms apskaičiuota 11 proc. Dalis tyrimo dalyvių, kurie per pirmąją patikrą buvo fiziškai aktyvūs, didelio intensyvumo širdies širdies sveikata iki antros patikros tapo nejudrūs, savo širdies ligų riziką padidino 27 procentais.
Ženkliai širdies ligų riziką sumažino ir neįgalieji bei sergantieji lėtinėmis ligomis, pradėję užsiimti vidutinio ar didelio intensyvumo veikla bent 3 kartus per savaitę.
Tiesa, tyrėjai į analizę neįtraukė kitų fizinio aktyvumo formų — tvarkymosi namuose ar jėgos pratimų. Taip pat negalėjo įvertinti priežasčių, kodėl dalyviai pakeitė savo fizinio aktyvumo įpročius.
Kardiologai teigia, kad šis tyrimas papildo ankstesnių tyrimų išvadas, kad niekada nevėlu pagerinti sveikatos būklę ir kad mankšta ir sportas naudinga net ir tiems, kurie imasi to tik vyresniame amžiuje. Reguliariai stimuliuoti širdį ir plaučius, kad širdies ritmas ir kvėpavimas padažnėtų, turėtų visi bet kokio amžiaus žmonėms. Širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų stimuliavimas sumažina širdies, vėžio, kitų ligų riziką.
Iki šiol nejudriai gyvenę senyvo amžiaus žmonės turėtų pirmiausia pasitarti su gydytoju, norėdami pradėti mankštintis. Pasaulio sveikatos organizacija rekomendacijos 65 metų ir vyresniems žmonėms: minučių vidutinio intensyvumo aerobinė fizinė veikla arba 75 minučių didelio intensyvumo aerobine fizinė veikla per savaitę 2 kartus per savaitę užsiimti jėgos pratimais Kai negali įgyvendinti rekomendacijų dėl sveikatos, vyresnio amžiaus žmonės turėtų judėti tiek, kiek leidžia jų galimybės.
Parengė Monika Kairienė pagal healthline.
- Žaneta Petrulionienė.
- Pasaulinė širdies diena - eagles.lt
- Širdies ritmo zonos
