Folio rūgšties nauda sveikatai, Folio rūgštis – ne tik nėščiosioms | Valstietis
Folio rūgštis: nauda, šaltiniai, dozavimas Parengė admin 1 rugpjūčio, Komentarų nėra Folio rūgštis, arba vitaminas B9 yra būtina organizmo augimui ir vystymuisi, naujų ląstelių susidarymui, DNR gamybai.
Atsako gydytoja Eglė Marciuškienė Apie folio rūgšties naudą dažniausiai kalbama tuomet, kai kalbama apie medžiagas, kurių būtinai reikia besilaukiančios moters organizmui ir vaisiui. Jei besilaukiančios moters organizme trūksta šios medžiagos, itin išauga apsigimimų rizika. Mūsų dienomis vos tik ėmusios planuoti nėštumą moterys vartoja folio rūgštį ir tai sveikintina.
Folio rūgšties poreikis labai padidėja suaktyvėjus ląstelių augimui nėštumo laikotarpiu, maitinant krūtimi, sergant kai kuriomis vėžio formomis leukemija. Šis vitaminas svarbus normaliai smegenų funkcijai, protinei ir emocinei s Kartu su vitaminu B12 folio rūgštis reikalinga raudonųjų kraujo ląstelių susidarymui ir geležies panaudojimui organizme. Pakankamas folio rūgšties kiekis nėščiųjų organizme būtinas normaliam vaisiaus vystymuisi, padeda išvengti apsigimimų.
Folio rūgštis didina apetitą ir skatina skrandžio rūgšties išsiskyrimą, padeda apsisaugoti nuo žarnyno parazitų ir apsinuodijimo folio rūgšties nauda sveikatai, svarbi normaliai kepenų veiklai. Šis vitaminas slopina cholesterolio kaupimąsi širdies raumenyje.
LinkedIn Folio rūgštis — tai sintetinė folato forma, kitaip dar vadinama vitaminu B9.
Kartu su vitaminu B12 ir vitaminu C vitaminas b9 padeda suvirškinti ir pašalinti iš organizmo senus ir sintetinti naujus baltymus. Nustatyta, kad folio rūgštis gali padėti išvengti kai kurių vėžio formų ir širdies ir kraujagyslių ligų.
Folio rūgštis gali palengvinti depresijos simptomus.
Folio rūgšties dozavimas Rekomenduojama folio rūgšties dienos dozė yra mikrogramų. Nėščioms moterims — — mikrogramų, maitinančiai moteriai — mikrogramų.
Ypatingais atvejais gali būti naudojami didesni folio rūgšties kiekiai — iki 4 miligramų mikrogramų per parą. Planuojant nėštumą rekomenduojama pradėti vartoti folio rūgšties preparatus likus ne mažiau kaip trims mėnesiams iki planuojamos pastojimo datos ir pirmus tris nėštumo mėnesius.
Kas gresia vyrams sumažėjus testosterono lygiui organizme?
Šaltiniai Natūralūs folio rūgšties šaltiniai yra špinatai, brokoliai, lęšiai, avokadai, alaus mielės, apelsinų sultys, kviečių gemalai ir kt. Trūkumas Folio rūgšties trūkumas dažniausiai pasireiškia alkoholikams, nėščioms moterims, esant virškinamojo trakto sutrikimams sutrikus folio rūgšties įsisavinimui, vartojant kai kuriuos vaistus. Esant ryškiam folio rūgšties trūkumui pasireiškia anemija, silpnumas, greitas nuovargis, anoreksija, viduriavimas, galvos skausmai, nuotaikos pakitimai, depresija.
Folio rūgštis nėštumo metu yra vienas iš svarbiausių vitaminų — trūkstant folio rūgšties padidėja priešlaikinio gimdymo tikimybė, gimsta mažo svorio kūdikiai, padidėja nervinio vamzdelio raidos defektų tikimybė Spina bifida.
Folio rūgšties perdozavimas pasitaiko retai. Labai didelės dozės gali sukelti virškinimo sutrikimus, nemigą, bėrimus, traukulius. Paskutinį kartą atnaujinta 11 lapkričio,
