Hipertenzija ir auto treniruotės

Tai gerina protinę veiklą, padeda numesti svorio, augina raumenis ir, žinoma, padeda širdžiai. Sportuojant išsiplečia kraujagyslės, kad į raumenis patektų daugiau kraujo.

A. Veryga: hipertenzijai skirtų vaistų skyrimo tvarkos įsigaliojimas – po mėnesio

Tai leidžia sumažinti kraujo spaudimą. Tiesa, naujas tyrimas rodo, kad vienas kasdienis produktas gali tam pakenkti - burnos skalavimo skystis panaikina kai kuriuos sporto suteikiamus privalumus.

Taip kūnas prisitaiko prie hipertenzija ir auto treniruotės skirto krūvio ir maitina raumenis deguonimi. Tačiau mokslininkai jau seniai pastebėjo, kad po geros treniruotės kraujo spaudimas nukrenta iki žemesnio lygio, nei buvo prieš pradedant sportuoti. Su sportu susijusi hipotonija žemas kraujo spaudimas nėra blogas dalykas.

Greičiau jau priešingai - tai parodo, kad širdis buvo pamankštinta. Susiję straipsniai Kartą ir visiems laikams: mokslininkai nustatė, kokia mankšta geriausia, kad nesigailėtumėte senatvėje   28 Sportuojant išsiskiria azoto monoksidas, kuris ir praplečia kraujagysles, leisdamas kraujui pasiekti aktyvius raumenis.

Vis daugiau žmonių bėgimas tampa puikiu būdu ne tik pasirūpinti savo figūra, atsipalaiduoti po darbų, bet ir sustiprinti sveikatą. Yra ir ne tokia smagi šio hobio pusė — traumos.

Naujas tyrimas rodo, kad po treniruotės azoto monoksidas virsta nitratais. Ilgus metus buvo manoma, kad natūraliai kūne susidarantys nitratai neturi jokios paskirties.

Griežti gražaus ir sportiško kūno kanonai neleidžia atsipalaiduoti ir verčia ieškoti efektyviausio riebalų deginimo būdo. Visus, norinčius atsikratyti riebalinio sluoksnio, ji kviečia į funkcines treniruotes. Visų pirma pakalbėkim apie tą nerimą keliantį riebalinį sluoksnį? Ar jis toks mums nereikalingas, kad kaip išprotėję stengiamės juo atsikratyti?

Jie patenka į seilių liaukas ir taip išsiskiria burnoje. Tačiau šis naujas tyrimas rodo, kad tie nitratai mums gali būti naudingi.

Burnoje gyvenančios bakterijos naudoja šiuos nitratus ir juos verčia nitritais, kurie nuryti su seilėmis vėliau vėl gali būti panaudoti azoto monoksido gamybai. Kaip jau hipertenzija ir auto treniruotės, azoto monoksidas yra labai svarbus kraujagyslių prisitaikyme prie fizinio krūvio. Tai padeda palaikyti sveiką kraujo spaudimą ir kraujagyslių sveikatą. Tačiau šiame procese dalyvauja burnos bakterijos, kurias nemaža dalis žmonių aktyviai naikina kasdien.

Kiekvienas iš jų turėjo bėgti du kartus po 30 minučių, tačiau šios treniruotės buvo atskirtos pakankamai nemažu laiko tarpu. Dalyviai galėjo gerti vandenį, tačiau kiti gėrimai ir maistas nebuvo leidžiamas.

Funkcinės treniruotės – sveikai liesėjantiems

Vėliau mokslininkai dvi valandas juos stebėjo. Po treniruotės praėjus 30, 60 ir 90 minučių dalyviai turėjo išsiskalauti burną - kai kuriems teko placebas mėtų skonio vanduokitiems - antibakterinis burnos skalavimo skystis. Tyrimas parodė, kad tie, kurie burnas skalavo vandeniu, pasižymėjo žemesniu kraujo spaudimu.

Po valandos kontrolinės placebo grupės dalyvių kraujo spaudimas vidutiniškai buvo žemesnis 5,2 mmHg. Tuo tarpu burnos skalavimo skystį naudojusių žmonių kraujo spaudimas sumažėjo tik 2 mmHg.

Keičiasi kai kurių hipertenziją gydančių vaistų skyrimo tvarka

Ir mokslininkų tai nestebina - bakterijų gaminami nitritai padeda susidaryti azoto monoksidui, kuris yra svarbus kraujagyslių pralaidumo reguliavime. Pašalinus dalį bakterijų, šis efektas yra ženkliai sumažinamas. Taip pat domėsimės, kokios bakterijos gyvena širdies ir kraujagyslių rizikos grupėje esančių žmonių burnose.

Ši informacija svarbi ir jums. Dažnai sportuodami žmonės kvėpuoja pro burną, kas gali palikti nemalonų skonį.

Pasirengęs veikti. Mums atrodo įdomu kreiptis į kitą techniką kaip į autogeninės treniruotės technikos variantą. Tai taip pat grindžiama savhipnozės formulių naudojimo principu. Tačiau ši technika turi keletą būdingų bruožų. Techniką sukūrė L.

Jo nereikėtų nuplauti antibakteriniu skysčiu. Apskritai, antibakterines priemones reikėtų naudoti rečiau - kūno mikroflora yra svarbi organizmo sveikatai.