Mūsų draugai

Sergate hipertenzija, sportuokite

Nuorodos kopijavimas

Jei sergate inkstų ligomis, pasitarkite su gydytoju, nes per daug kalio gali jums pakenkti. Burokėliai Burokėlių sultys trumpalaikėje ir ilgalaikėje perspektyvoje mažina kraujospūdį. Daugelio tiriamųjų kraujospūdis tapo normalus, o vidutiniškai 9,5 mm Hg. Kraujospūdžio sumažėjimas nuo burokėlių sulčių pastebimas jau po paros.

Laikantis sveikos dietos

Tyrėjų nuomone, kraujospūdį mažina didelis neorganinio nitrato kiekis. Naudinga ne tik gerti burokėlių sultis, bet ir valgyti burokėlių salotas, keptus orkaitėje burokėlius.

sergate hipertenzija, sportuokite

Juodasis šokoladas Ir šis gardėsis sergate hipertenzija sumažinti kraujospūdį. Išanalizavus 15 tyrimų duomenis, padaryta išvada, kad daug kakavos turintis šokoladas mažina kraujospūdį, tiems, kas turi hipertenziją.

sergate hipertenzija, sportuokite

Valgykite kokybišką juodąjį šokoladą, kurio sudėtyje — mažiausiai 70 proc. Per dieną suvalgykite apie 30 sportuokite šokolado. Kiviai Šiek tiek didesnį kraujospūdį turintiems žmonėms patartina kasdien suvalgyti kivių — jie mažina kraujospūdį. Tyrėjai palygino obuolių ir kivių poveikį nestipriai aukštesnį kraujospūdį turintiems žmonėms. Pasirodo, du mėnesius kasdien valgiusiems po tris kivius žmonėms stipriau sumažėjo sistolinis ir diastolinis kraujospūdis, nei tiems, kurie tą patį laikotarpį kasdien valgė po obuolį.

Sveikos gyvensenos praktikavimas

Tyrėjų nuomone, kraujospūdis pažemėjo nuo kiviuose sergate hipertenzija bioaktyvių sportuokite. Kiviuose gausu vitamino C, o vartojusiems mg šio vitamino kasdien du mėnesius, kiek sumažėjo kraujospūdis.

Arbūzai Arbūzuose yra amino rūgšties citrulino, galinčios sumažinti aukštą kraujospūdį. Citrulinas padeda organizmui gaminti azoto oksidą — dujas, kurios atpalaiduoja kraujagysles ir gerina kraujagyslių elastingumą, todėl gerėja kraujotaka ir tuo pačiu gali sumažėti kraujospūdis.

Saugok širdį - galvok, ką valgai!

Bandymas su pelėmis parodė — grupėje pelių, kurios kasdien gaudavo vandens su arbūzų sultimis, kalkių plokštelų kraujagyslėse buvo 50 proc. Pirmosios grupės pelių organizmuose buvo taip pat mažiau vadinamojo blogojo cholesterolio, šiai grupei svoris padidėjo 30 proc.

sergate hipertenzija, sportuokite

Avižos Avižose yra beta gliukanų, kurie mažina cholesterolio lygį organizme. Kai kurių sergate hipertenzija rezultatais, beta gliukanai mažina ir kraujospūdį — tiek sistolinį, tiek diastolinį.

Beje, hipertenzijos palaikomoji terapija gliukanų yra sportuokite miežiuose.

sergate hipertenzija, sportuokite

Pradėkite dieną dubeniu avižinės košės su uogomis ir kiviais. Tamsiai žalios lapinės daržovės Jose yra azoto rūgšties druskos, kuri reguliuoja kraujospūdį. Kai kurių tyrimų duomenimis, per dieną suvalgant 1—2 porcijas žalių lapinių daržovių, kraujospūdis sumažėja net iki 24 val. Žalios lapinės daržovės:.

Pagalba širdžiai per vasaros karščius Karštomis vasaros dienomis, kai labiau prakaituojame, galime pasijusti prastai. Pirmoji apie save dažniausiai praneša širdis, kuri neramiai spurda krūtinėje. Kai kurie žmonės sergate hipertenzija prastos savijautos akimirkomis jaučia širdies permušimus, smarkų širdies plakimą. Šių simptomų daugelis išsigąsta, nes bijo, kad gali ištikti infarktas arba insultas, širdis gali staiga sustoti. Be to, dar prisideda nerimas ir silpnumas.