Valgyti riešutus širdies sveikatai

Atsakymas 1: Pagrindinė makadamijos riešutų informacija Makadamijos medis natūraliai auga šiaurės rytų Naujajame Pietų Velse, Australijoje.

Tyrimų rezultatai rodo riešutų naudą sveikatai

Pirmasis europietis, kuris juos atrado, buvo Allanas Cunninghamas. Makadamija ne tik vartoja riešutą, bet ir yra aliejus. Tai yra vienas sveikiausių riebalų šaltinių, su kuriuo galite gaminti maistą. Aliejus yra puikus salotose ir su juo gaminti.

Riešutai ne visada sveika: profesorius R. Stukas tvirtina – poveikis gali būti priešingas

Makadamijos medus yra dar vienas skanus variantas. Nauda Nr. Tyrimo metu dvidešimt penki suaugę vyrai ir moterys buvo padalyti į dvi grupes, ir tyrimas buvo atliktas per du penkių savaičių laikotarpius. Viena grupė valgė dietą, kurioje kiekvieną dieną buvo 1,5 gramo makadamijos riešutų, kita grupė vartojo įprastą amerikietišką dietą.

Juose gausu mineralų ir sveikųjų riebalų, kurie itin naudingi žmogaus sveikatai. Riešutų valgymas mažina blogojo cholesterolio kiekį, tačiau tik tuo atveju, jei žmogaus mityba iš principo yra sveika. Be to, riešutai naudingi mažinant oksidacinį stresą, uždegiminius procesus ir kraujagyslių reaktyvumą. Anakardžių riešutai mažina cholesterolio ir didina gerojo cholesterolio kiekį.

Tačiau bendras makroelementų galvos skausmas vartojant hipertenzijos vaistus tarp grupių buvo toks pat. Sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje Metaanalizės tyrime, kuris buvo paskelbtas žurnale PLOS ONE, išanalizuota dalyvių per vienuolika tyrimų, kuriuose pagrindinis dėmesys buvo skiriamas makadamijos riešutų poveikiui gliukozės kiekiui kraujyje.

Analizė parodė, kad žmonėms, kasdien suvartojusiems vidutiniškai 56 gramus makadamijos riešutų, cukraus kiekis kraujyje buvo gerokai mažesnis. Sumažėjęs kraujospūdis Aukštas kraujospūdis veikia milijonus žmonių ir yra daugybės sveikatos problemų, įskaitant širdies priepuolį, regėjimo praradimą ir inkstų ligas, pirmtakas.

Daugybė sveikųjų riebalų, baltymų, maistinių skaidulų, vitaminų ir mineralų. Riešutai yra idealus užkandis visai šeimai. Tačiau, ką rodo tyrimai, kurie riešutai yra vertingiausi mūsų sveikatai ir naudingiausi aplinkai? Štai, ką privalote žinote, jei norite gyventi ir valgyti sveikiau.

Yra gerai žinoma, kad sumažinus natrio kiekį ir pasisavinant daugiau kalio, sumažėja kraujospūdis. Diabetas Yra papildomų tyrimų, kurie rodo ryšį tarp riešutų, tokių kaip makadamijos riešutai, vartojimo ir geresnės cukriniu diabetu sergančių žmonių glikemijos kontrolės.

Tarp jų buvo makadamijos Interflora riešutas. Nustatyta, kad fenadiniai junginiai, esantys makadamijos riešutuose, veiksmingai užkirto kelią Proteus mirabilis augimui.

Tiramisu Brownies - BakeClub

Įrodyta, kad tai padeda išvengti reumatoidinio artrito vystymosi. Taip yra todėl, kad jie tiesiogine prasme yra supakuoti su mineralais ir vitaminais, kurie sustiprins jūsų kaulus.

makadamijos riešutų nauda sveikatai

Jie apima: Manganas Magnis Kalcis Manganas yra ypač svarbus, nes jis padės organizmui pernešti naujai išsivysčiusį kaulinį audinį į tas vietas, kur jo labiausiai reikia. Dėl to mes negalime tinkamai įsisavinti ir suvirškinti valgomų maisto produktų. Vėlgi, svarbiausia yra oleino rūgštis.

Gamta pati sukūrė beveik tobulą baltymų, sveikų riebalų, skaidulų, antioksidantų ir daugelio vitaminų bei mineralų kompleksą — riešutus. Visame pasaulyje atliekami tyrimai rodo, kad kasdien juos vartojant, galima sumažinti daugybės grėsmingų ligų riziką, rašoma pranešime spaudai.

Makadamijos riešutų skaidulų kiekis yra 7 proc. Tai apima tirpių ir netirpių pluoštų mišinį. Šis pluoštas suteiks būtinų pašarų jūsų virškinimo sistemai, taip pat leis jaustis sotesniam ir leis efektyviau pašalinti atliekas.

Riešutai praturtina organizmą naudingomis medžiagomis

Makadamija yra turtingas baltymų šaltinis, todėl reikia rinktis puikų pasirinkimą. Baltymai, kuriuos gaunate iš makadamijos riešutų, netgi padės išlaikyti jūsų nagus, odą ir plaukus sveikus. Jei norite sužinoti daugiau apie tai, siūlau patikrinti šią nuorodą. Tikiuosi, kad tai padės sužinoti daugiau informacijos apie Makadamijos riešutus. Atsakymas 2: Nauda sveikatai 1.

Riešutų saujelė – kasdien

Gera širdžiai Makadamijos riešutuose yra sveikų riebalų, kurie gali padėti išlaikyti arterijas geros būklės. Kadangi juose gausu mononesočiųjų riebalų, jie taip pat gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti trigliceridų kiekį, kurie abu yra koronarinės širdies ligos valgyti riešutus širdies sveikatai veiksniai.

Pensilvanijos valstijos universiteto Mitybos mokslų katedros atlikto tyrimo metu tiriamiesiems buvo skiriama po vieną porciją makadamijos riešutų per dieną ir palyginama su kontroline grupe. Tyrimo metu tiems, kurie vartojo makadamijos riešutus, valgyti riešutus širdies sveikatai cholesterolio kiekis ir pagerėjo širdies sveikatos žymenys. Pasak Amerikos širdies asociacijos, mėgautis keliomis makadamijos riešutų ir kitų riešutų porcijomis kaip subalansuotos mitybos dalis gali būti naudinga širdies sveikatai.

Tačiau norint maksimaliai padidinti galimą makadamijos riešutų naudą, geriausia laikytis vienos porcijos, kurioje yra maždaug 1,5 uncijos sveikų riešutų. Kova su liga Makadamijoje yra flavonoidų, kurie padeda išvengti ląstelių pažeidimo, apsaugodami ląsteles nuo aplinkos toksinų. Šie fenomenalūs flavonoidai taip pat veikia kaip antioksidantai, kurie padeda kovoti su laisvųjų radikalų žala ir apsaugo nuo lėtinių ligų.

Tai siejama su jų maistinių medžiagų tankiu, taip pat su daugeliu jose esančių fitonutrientų. Fenolio rūgštys, flavonoidai ir stilbenai padeda suteikti naudingų antioksidantų, kurie gali kovoti su tokiomis ligomis kaip vėžys. Dėl šios priežasties riešutai, įskaitant makadamijas, dažnai laikomi vienu iš geriausių su vėžiu kovojančių maisto produktų, kuriuos galite vartoti. Be to, kai kurie įrodymai taip pat rodo, kad makadamijos riešutai gali padėti sumažinti metabolinio sindromo - būklių, padidinančių širdies ligų, insulto ir diabeto riziką, riziką.